A ideia é afastar o cansaço e se sentir mais leve e com mais energia. Confira!
Hidrate seu corpo
Tem gente que se esquece de tomar líquidos e até confunde fome com sede. Mas ter uma garrafinha de água por perto faz toda a diferença e logo vira hábito. Beba de oito a dez copos por dia. A ingestão de líquido é fundamental na eliminação de toxinas por meio do suor, da urina e das fezes. Além disso, a água entra em ação na digestão, na absorção e no transporte de nutrientes.
Evite gordura trans
Ela está presente principalmente em alimentos industrializados, como salgadinhos de pacote, biscoitos recheados, massas de bolo, sorvetes cremosos e pipoca de micro-ondas. Essa gordura também aparece nos alimentos das redes de fast-food, como batata frita, nuggets, tortinhas etc. Por que ela é vilã? Porque aumenta os níveis do colesterol ruim e diminui os níveis do colesterol bom, além de permitir que micro-organismos patogênicos e substâncias químicas tóxicas penetrem nas células com mais facilidade, enfraquecendo nosso sistema imunológico.
Consuma fibras
Elas varrem as toxinas para fora do organismo, melhoram o funcionamento do intestino e, como não são digeridas, aumentam a sensação de saciedade, fazendo com que a gente coma menos. As frutas e os vegetais folhosos são excelentes fontes de fibras. Também são ricos em vitaminas, minerais e antioxidantes.
Invista no chá verde
Este chá tem função diurética e digestiva, que ajuda na eliminação de toxinas. A bebida também acelera o metabolismo e diminui a vontade de comer doces. A dica é tomar uma xícara, sem açúcar, após o almoço e ao cair da tarde. Três a quatro minutos de infusão são suficientes para obter os benefícios da erva e, assim, o chá não fica tão amargo.
Acrescente alimentos frescos e crus à dieta
Pelo menos metade do prato de uma refeição deve ter alimentos frescos e crus. Eles são ricos em itens desintoxicantes, como fibras e água. E o preparo simples, sem muitas elaborações, evita a perda de nutrientes importantes. Por outro lado, evite os alimentos processados. Eles contêm conservantes, chamados xenobióticos, que aceleram o processo de oxidação das células.
