Sentir tristeza e ficar “péssima” de vez em quando é uma reação natural a situações difíceis, como o fim de um relacionamento, uma demissão ou uma doença que aflige alguém que amamos, ou até mesmo conviver diariamente com um chefe ou colega chatos, são situações que afetam o emocional de qualquer um.
Quando estamos deprimidos, temos tendência a optar por alimentos pouco saudáveis, abusar de doces e bebidas alcoólicas, o que só piora ainda mais os sentimentos de “menos-valia”.
A depressão pode ter diversas causas, mas é possível combater a maioria delas com alimentos certos, os quais vão formar substâncias que atuam no cérebro, corrigem deficiências de vitaminas e minerais e estabilizam o açúcar no sangue, trazendo bem-estar.
Não importa o quanto você esteja deprimido ou triste, a escolha sábia de alimentos pode fazê-lo sentir-se mais feliz e os efeitos são, acredite, imediatos.
Veja alguns alimentos importantíssimos para fazer você se sentir mais feliz:
✔peixes pequenos, ovos, iogurtes, kefir.
✔carboidratos ricos em fibras
✔Diminua a cafeína e álcool
✔Abasteça-se de Vitamina D (tome sol por 10 min TODOS OS DIAS)☀
✔ Abacate
✔ Chocolate Amargo
✔ Aveia
✔ Banana
✔ Morango
✔ Couve
✔ Castanha do Pará
✔ Semente de gergelim
✔ Alho
✔ Melancia
✔ Gengibre