PORQUE EU NÃO EMAGREÇO?

“Porque eu não emagreço?” é uma das perguntas que mais ouço no consultório. Geralmente ela vem acompanhada da seguinte explicação:

“Não entendo porque não emagreço. Eu não como tão mal. Veja, todos os dias, no café da manhã, eu como pão integral, peito de peru light e requeijão também light…”

Você se identificou com esta fala?

Então entenda, parte por parte, porque DESTA MANEIRA AS COISAS NÃO VÃO BEM:

1 – “todos os dias”: Água é a única coisa que a gente bebe todo dia. Variar os alimentos é o primeiro passo para uma alimentação saudável e somente saudável é possível perder peso de maneira duradora.

2 – “pão integral”: muito além do tal glúten, a maior parte dos pães que a gente encontra no supermercado são um amontoado de xenobióticos (substâncias estranhas ao nosso organismo) e estão longe de serem alternativas saudáveis para a alimentação. É preciso olhar o rótulo… é difícil pronunciar o que está escrito nos ingredientes? Não coma.

3 – “peito de peru light”: altamente cancerígeno o corante vermelho é o que dá aquele rosadinho ao peito de peru que, depois de ficar “light”, é acrescido também de uma quantidade de temperos artificiais para voltar a ser palatável. So-co-rro!

4 – “requeijão light”: a caseína, presente no soro do leite, é uma das proteínas mais alergênicas de todas (muito semelhante ao gluten no potencial alergênico). Seria melhor comer um queijinho gordo. Ok você pode gostar dos magros… mas comer todo dia não convém MESMO.

Se você se reconhece na frase acima e se a frase “porque eu não emagreço” anda “martelando” a sua cabeça, talvez você precise começar a rever seu prato.

Falei? Então que tal começar a variar este café da manhã? Precisa de ajuda?

Que tal inserir um pouco mais de proteína (ovos, tahine de gergelim e pasta de grão-de-bico)? E das gorduras boas, o que você gostaria de experimentar (abacate, o próprio tahine de gergelim, manteiga ou ghee)? Farelos lhe parecem uma boa ideia (semente de chia, linhaça ou farelo de aveia)?

Quer saber mais?

https://sabinadonadelli.youcanbook.me/

 

OLÁ, SOU SABINA DONADELLI

Acredito que alimentação é ciência, consciência e amor. Estes princípios fundamentam meu trabalho e crença na nutrição. Com uma base sólida e um desejo constante de aprendizado, estou comprometida em ajudá-lo a construir uma vida plena e feliz, sustentada por escolhas conscientes, através de uma  jornada de bem-estar, onde a nutrição é um abraço acolhedor para sua longevidade saudável.

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