Festas de final de ano são sempre uma alegria. Depois de batalhar por quase 360 dias, sentimo-nos cansados e merecedores de uma folga. Essa tal “folga” geralmente passa também por relaxar o compromisso com a balança e a alimentação saudável.

Nesse sentido, estímulos não faltam: são festas de trabalho, amigos, da turma da academia, do inglês, do futebol e por fim, no dia 24 de dezembro da família. Só que não pára por aí. Uma semana depois vem o réveillon e de novo aquela vontade louca de afogar as mágoas do ano que se encerra e buscar o máximo de prazer, alegria e contentamento na virada do ano. A idéia implícita é que se estivermos felizes na passagem do ano seremos felizes o ano todo, certo?

O que acontece com esta busca insana pelo bem-estar e a felicidade é o seguinte: o homem moderno perdeu a noção do tempo e do espaço. A vida é composta de primavera, verão, outono e inverno, de dias cinzentos e outros ensolarados. É preciso “curtir” a vida também quando ela não parece assim tão sorridente. Sabe aquela idéia de “mesmo triste eu tava feliz”?! Gosto dela! Digo, é importante estar sempre presente ao fato de que o problema ou o sofrimento é um ponto dentro de uma vida maior e que, naturalmente, por mais rigoroso que seja o inverno, o verão irá chegar.

Bem, deixando as questões filosóficas para outra conversa, vamos ao que interessa: para não carregar entulho e ressaca psicológica para o carnaval o ideal é curtir as festas de final de ano da maneira mais saudável possível. Para isso veja as seguintes dicas:

• Seja sensato em suas escolhas, evite exageros e faça opções mais saudáveis seguindo sua orientação alimentar.
• Procure organizar sua alimentação, priorizando o consumo de três em três horas e mantendo o mesmo padrão nos dias festivos, mesmo que modifique seus horários.
• Aproveite o tempo livre para realizar exercícios.
• Evite: massas (especialmente aquelas com muito queijo), frituras (como rabanada), doces e açúcares (chocotone), refrigerantes, sobremesas muito elaboradas (tortas, bolos recheados, pudim), biscoitos, maionese, molhos com creme de leite e gordurosos para as carnes, bebidas alcoólicas.
• Modere no panetone e no bolo de frutas. Porém ressalto que 1/12 de um panetone de futas convencional tem praticamente o mesmo tanto de calorias que um pãozinho francês e se você não tem de fazer restrição de açúcar por qualquer outro motivo, poderá substituir o pãozinho do café da manhã pela fina fatia de panetone. Mas atenção: a regra vale para o dia e não para a semana do natal, ok?!
• Prefira: frutas frescas (no Brasil temos a sorte de termos frutas maravilhosas nesta época de festas), frutas secas (porém não cristalizadas), sucos naturais ou em polpa (sem adição de açúcar), alimentos integrais, preparações cozidas, assadas e grelhadas, saladas de folhas variadas e vegetais crus (que podem ganhar ares de festa com tempero a base de ervas: alecrim + salsinha + orégano + gergelim), peru, chester, tender, pernil (o problema são os molhos e não as carnes… cuidado com os molhos que vão nessas carnes), oleaginosas.
• Beba água, bastante água! Além de hidratar a água é naturalmente desintoxicante.

Por último, mas não menos importante, lembre-se sempre que o Natal é dia 24/25 e o réveillon 31/01. Do dia 26 ao dia 30 de dezembro você pode e deve procurar manter a sua dieta habitual. Aproveite que este ano temos um bônus: natal e réveillon caem no final de semana, garantindo que de segunda a sexta-feira a academia e o planejamento para o ano novo ocupem mais o nosso tempo e a nossa cabeça do que as guloseimas a serem compartilhadas nas festinhas noturnas.

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